러빙화이트's Journal, 26 July 2023

전일 200kcal(M.~300) 줄이고 -0.2kg
대략 100~150kcal당 0.1kg 변화

144.4 lb Lost so far: 0.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2200 kcal

Fat: 77.15g | Prot: 78.83g | Carb: 310.09g.   Breakfast: 하이트진로 블랙보리, 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 크라운 국희 땅콩샌드 (23g), 네슬레 킷캣 녹차맛, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Lunch: 물 (병), 마늘장아찌, 스팸 스팸 클래식, 김치찜, 햇반 잡곡밥. Dinner: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 마늘장아찌, 햇반 잡곡밥, 스팸 스팸 클래식, 김치찜. Snacks/Other: 물, GS25 한입 꾸이꾸이, 닥터유 단백질바 미니, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 벤티. more...

2357 kcal

Activities & Exercise: 팔굽혀펴기_500회 - 50 minutes, Sitting - 3 hours and 30 minutes, Grocery Shopping - 2 hours, 걷기_10000보 - 1 hour and 40 minutes, Resting - 9 hours, Sleeping - 7 hours. more...