Susie95's Journal, 05 May 2023

bravo 👏 takipteyim 💪 

Teşekkür ederim ☺️😃 

80lemi başladınnn kaç ay oldu baslayali ben 8. Haftadayim 7,80kg anca gitti yavaş demi sence  

Herkesin kilo verme süreci kendisine mhsustur. Kimi çok hızlı verir kimi çoook yavaş. Önemli olan azim ama biliyoruz. Ben evet 80le başladım, iki buçuk yıl oldu. Ama ben 15 kilo verdikten sonra bedenimi dinlendirdim. Çok fzla stres birikmişti. Bu süreçte kilomu korudum, hiç almadım çünkü yavaş yavaş vermiştim 15 kiloyu da. Sporum da var. Şimdi geriye kalan kiloları da vermeke başladım. Hatta 64 direnç kilomdu ara ara denemiştim olmuyordu. Ama kırdım çok şükür. 

Sude hanım yağ oranini 20 in altına dusurebilirseniz cok iyi olur.Bir de verilen kiloyu korumak gerekli.  

Amaçlarım arasında o da var Halit bey, kilodan çok yağ oranıma dikkat ediyorum zaten. Ama vermem gereken yağlar da kendini bülli ediyor 🤭 fotolarla gelişimimi paylaşacağım. Zaten çocuklara yoga öğretmenliği yapıyorum, bana yakışan da fit olmak. 

60kgyla nasil 25 yag oranındasiniz? 

Sizce kaç olmalıydım? Boyum 162sm Kilom 62.8 Boynum 34 Belim 71,5 Kalçam da 94 Bu ölçülerle 24,8 yağlılık oranı diyor 

Ben boyundan 5kilo asa yada beş kilo yukarsi normal diye biliyorum 

O maalesef öyle değil, yağ kas miktarına göre değişen bir şey. Yanı tamamen kişiye özgü şekilde değişiyor. Zamanla kas miktarımı da artırmaya çalışıyorum ki hem fit vücudum olsun hem de sarkma olmasın. Şuan benim kas oranım bile ortalama kadın bedenine göre fazla. Buna rağmen 25 içerisinine ancak girebildim. Bazen, keşke önceden bu kadar kilo almasaydım diyorum, işim bu kadar zor olmazdı. Lakin bilgisiz ve bilinçsizdim. Şimdi ise süreçten zevk alıyorum. 

Gerçekten mi ya bende zevk almak istiyorum yaa bazen yemek istiyorum ne bulduysam iki aydır iyiydim güzel gidiyordu 3gundur durduramıyorum kendimi 

Duygusal dalgalanmalar olfuğu zaman insan yemeğe yönelebiliyor. Sadece yediklerinj kaydet ve fazlasını yediğini görünce zaten kendine kıyamayacalsən. O ladar emeğini kendi ellerinle mahvetmek istemeyeceksin. Ben işin içinden öyle çıkıyorum. Canım çok çok tatlı mə çekti yiyorum bir dilim pasta ama kaydediyorum. Bir bakıyorum 500-600 kalori tuttu, şimdi geriye akşam yemeği için az kalori açığı var, ona göre yemeğimi ayarlıyorum