|
Если честно, начинаю что то считать и следить за едой редко, когда весил 110 тогда сильно загонялся, делал кучу ошибок и пр. В итоге пройдя несколько этапов уныния от отсутствия результатов, травмировав колени от изнуряющего кардио пришел к самому простому решению: силовые тренировки (основа), отказ от вредных привычек (курил), и не переедать, последнее кстати и лечится периодическим ведением дневника, без фанатизма, но если лишнего сожрал то запиши и смотри в глаза своему внутреннему свину😁🐷. В целом, то состояние которого достиг поддерживаю уже 2 года не напрягаясь, главное не бросать спорт. Сейчас 78-80 вешу. Моментами наедаю +7-10кг но быстро трезвею и прихожу в форму… не гонитесь за супер диетами и пупер тренингами, занимайтесь спортом, интересным делом, и разнообразьте свой рацион, удачи💪🌝
|
189.6 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 March 2023:
|
1469 kcal
|
Fat: 81.61g | Prot: 117.41g | Carb: 53.40g.
Breakfast: Оладьи, Дмитрогорский Продукт Сардельки Говяжьи Гост, Жареное Яйцо. Lunch: Гречка Отварная, Говядина Постная. Dinner: Рестория Шеф Окорочок Куриный. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel. more...
|
losing 3.4 lb a week
|