|
6 haftada tam 10 Kilo 600 Gram vermiş bulunuyorum. Ve bunun 10 kilo 500 Gramı yağdan gitmiş diyetisyenimin bana dediğine göre 40 paket margarine denk geliyormuş. Nasıl mutluyum bu kadarını bile başara bildiğime. 🥰 Ve de durmak yok yola devam. 💪🏻
Başladığım kilom 111,4 Güncel kilom 98,8 👌🏻🥰
Rabbim herkese nasip etsin amin 🤲🏻 Bol eksiler diliyorum herkese ve de kedime. 🍏🤲🏻
|
220.0 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 98.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 February 2023:
|
1492 kcal
|
Fat: 73.97g | Prot: 72.59g | Carb: 139.66g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Keçi Peyniri, Roka Marulu, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Maydanoz, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Sirke, Zeytinyağı. Dinner: Fırınlanmış veya Kızarmış Kaplı Tavuk Goğsü Derisi ile Birlikte, Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Marul, Soğan veya Taze Soğan, Zeytinyağı, Sirke, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Havuç. Snacks/Other: Kivi Meyvesi, Yeşil Çay, Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Maydanoz, Limon, Ispanak, Eker Kefir. more...
|
losing 3.7 lb a week
|