canergungorr's Journal, 21 March 2022

bu kavramları bilmiyorum😂 

Tek ogunu saat kacta yaptiniz Ve karbonhidrat aldinizmi hic bnde dusuyorum tek ogunu 

Merhabalar tek öğünü 14.00 te yaptım ve 11 karbonhidrat aldım. Kesinlikle tavsiye ederim ✨ 

Buişbitecek Omad : Tek öğün Beslenme , Otofaji vücudun aç kalarak zararlı hücreleri sağlıklı yeni hücrelerle değiştirmesi. İkiside bir tür sağlıklı yaşam beslenme şekli ✨ 

Sen arastirdigin icin sanirim denedigin icinde tecrube sahibisin.. ben de oruc benzeri denemistim gayet iyi bir yenilenme oluyor.. ama omad ı deneme süresi kaç ol ali sonrasinda nasil beslenilmeli ve tekrar ne zaman yapilmali aralik icin sormak istedim 

Omad için en uygun öğün saatinizi belirleyip 1 öğün beslenip ardından 24 saat sadece su ve bitki çayı içmeniz gerekiyor. Daha çok faydalanmak için bu öğünde 35 gramdan fazla karbonhidrat almamak ve 1200kl aşmadan gıda tüketmek ve bol su içmek gerekiyor. Yeşil çay , adaçayı , dilerseniz siyah çay tüketebilirsiniz. İF zamanına çok benziyor. Sadece tek öğün gibi düşünülebilir. Eğer otofaji yapıp üzerine 4-5 gün omad yapılırsa vücut müthiş bir seviyeye ulaşıyor ☺️ Sağlıklı günler dilerim 🌿 

Reglden sonra metabolizmam çok hızlı çalısmaya başlıyor normale gore.. en guzeli botiminde baslayayim ve o güne kadar yine if gibi yapayım alıstırma olarak. Omad yapabilirim beni zorlamiyor otofaji ise bir kere yaptıgımda 1.5 gün yapabilmistim yine deneyecegim 1 gün de bir gündür daha sonra 3 4 gün omad yaparim 👍 

👍🏼👍🏼👍🏼 Omad sonrası da vücudun düzene girmesi için Yoğun tempodan , paketli gıdadan , alkol ve yüksek kafeinli kahvelerden 1 - 2 gün uzak durmak gerekiyor. Sağlıklı günler dilerim 🍀 

Teşekkür ederim kendime göre oruç sistemi yapmaya çalışıyorum zaten ramaxan gelince omadı rahat yaparım çom sahur yiyen biri degilim sıvı şeyler tüketicem ve yürüyüşe devam edicem iftar öncesi 2 saat 👍 

Belli bir süreden sonra rutine işliyor zaten if ve omad . Daha kolay bir süreç oluyor. Kolaylıklar diliyorum. Her şey gönlünüzce olsun 🙏🏻  

Tesekkür ederim 🌹