Burak PÜRNEK's Journal, 08 November 2021

189.6 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 17.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1537 kcal

Fat: 49.81g | Prot: 114.22g | Carb: 151.47g.   Breakfast: Siyah Zeytin, İçim Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Tukaş Haşlanmış Fasulye , Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...

2637 kcal

Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...