|
54 artık kaderim mi derken bugün elli üçe adım attım.Bir kaç hafta daha yağ yakmaya calisicam . Daha sonra kalorimi ve ağırlıkları arttırıp kas kazanmayı hedefliyorum.🐧
|
118.6 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 May 2021:
|
996 kcal
|
Fat: 21.46g | Prot: 41.56g | Carb: 160.28g.
Breakfast: Bazlama, Tahin Helvası, Süt, Happy Life Yulaf Kepeği, Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Elma, Bazlama, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz. Dinner: Performans Protein Tozu, Çilek, Muz, Altınkılıç Kefir, Beyaz Ekmek, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Salçalı Makarna. more...
|
losing 2.6 lb a week
|