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Heute stelle ich Ernährung um und Trainingsplan wird auch geändert.Muskelaufbau..:-)
Gewichtentwicklung bin ich nicht zufrieden kann nur noch besser werden :-( Schöne Woche euch Lieben ..smack
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213.8 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 March 2016:
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1868 kcal
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Fat: 62.98g | Prot: 77.16g | Carb: 241.19g.
Breakfast: Vollkornbrot, Orangensaft, Philadelphia So Leicht 3%, Gekochtes Eiweiß, Espresso. Lunch: Reis (Gekocht). Dinner: Streichkäse, Croissant, Wurstbrot. Snacks/Other: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Cappuccino, Eiweiß. more...
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2770 kcal
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Activities & Exercise:
Cross Training - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.0 lb a week
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