|
Bir gün kas kazanmaya çalişacağim hiç aklima gelmezdi🙇🙈 1 ay oldu yaklasık 2 kilo aldım ve bunun %85 i kas kesinlikle cunku vucudumda bi yağlanma yok e okadar calışiyoruz 😂 Bu mutlulukla yarın bi bacak günü yapariz ( bu alt vücut sevdası yüzünden doğru düzgün üst calışamiyorum ya )
|
105.8 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 January 2021:
|
1256 kcal
|
Fat: 60.57g | Prot: 70.82g | Carb: 113.11g.
Breakfast: Namet Macar Salam, Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), President Cheddar Peyniri, Yumurta Omleti, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Lunch: Fellas Whey Protein Tozu, Yer Fıstığı, Ceviz, Eker Süzme Yoğurt, Ispanak Yemeği, Pirinç Lapası. Dinner: Etli Güveç, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Patates Püresi. Snacks/Other: Mandalina, Yer Fıstığı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Fıstık Ezmesi, Muz. more...
|
|
1346 kcal
|
Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|