Weigh In record (no journal entry) for 16 January 2021
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149.3 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 January 2021:
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1099 kcal
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Fat: 32.93g | Prot: 89.99g | Carb: 110.26g.
Breakfast: Milch, Buchweizengrütze (Fettfrei gekocht), Kaffee mit Milch, Cashewnüsse, Getrocknete Aprikosen, Gekochtes Ei, Blaubeeren, Räucherforelle, Knäckebrot, Hummus. Lunch: Garnelen, Kichererbsen (Reife Samen, Konserviert), Gemischter Salat, Brokkoli, Garnelen, Buchweizen. Dinner: Gurke (Geschält), Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen). Snacks/Other: NL International Energy Pro Батончик Кофе, NL International Protein Muesli Exotic Fruits, Joghurt. more...
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losing 3.1 lb a week
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