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kfa 26,4 % / gu 1968 kcal / BMI 25,8
Ergebnisse von einer Woche Keto (~50g KH),
1500 kcal / Tag und zwei IF Tage:
90,7 kg --> 87,4 kg => -3,3 kg
Drei Abnehmmethoden, schwer zu sagen was die größere Rolle spielt. Ich tippe auf das Kaloriendefizit, das wegen der vegetarischen Keto-Diät sehr leicht einzuhalten war. Im Grunde aß ich täglich 1x Obst und etliche Milchprodukte. Vegetarisch und Keto verträgt sich nicht so gut, darum gehe ich lieber auf die Low-Carb-Schiene.
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192.7 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 December 2020:
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1379 kcal
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Fat: 50.85g | Prot: 92.00g | Carb: 108.72g.
Breakfast: Äpfel, Lidl Speisequark Magerstufe , Milch 1,5%. Lunch: Kania Ketchup Light, Lindenhof Gouda, Rote Paprika, Gekochtes Ei. Dinner: Radeberger Pilsner, Gemüsegratin, Bulgur (Gekocht), Kartoffelbrei. more...
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losing 12.3 lb a week
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