serhatbyr's Journal, 01 October 2020

günaydın hepinize bir 🧿👌👌🤗🤗🤗

165.3 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2120 kcal

Fat: 123.65g | Prot: 137.10g | Carb: 114.53g.   Breakfast: Beyaz Leblebi, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Dinner: Sütaş Ayran, Nimet Lahmacun, Piliç Çevirme. Snacks/Other: Mandalina, Simbat Kabak Çekirdeği, Ülker Bitter Çikolata %60, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nar, Ceviz. more...

3034 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 2 hours, Standing - 1 hour, Showering - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 51 minutes, Running - 6/mph - 32 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 17 minutes, Driving - 1 hour. more...