serhatbyr's Journal, 17 July 2020

174.8 lb Lost so far: 12.6 lb.    Still to go: 5.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2245 kcal

Fat: 113.59g | Prot: 109.47g | Carb: 204.13g.   Breakfast:  Salatalık (Kabuklu), Migros Az Yağlı Beyaz Peynir,  Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük),  Domatesler,  Yeşil Acı Biber,  Haşlanmış Yumurta. Lunch:  Domatesler,  Tatlı Soğan, Çokça Közlenmiş Biber, Doğanay Şalgam Suyu,  Kızarmış Ekmek,  Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Lahana, Izgara Köfte. Dinner: Domino's Pizza Extravaganza (Orta Boy). Snacks/Other: Nescafe Sade,  Üzüm, Peyman Çiğ Badem, Ay Çöreği, Çerezya Kabuklu Fıstık, Şeftali, Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Migros Çiğ Fındık, Sütaş Ayran, Nescafe Gold, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao). more...

3597 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 3 hours, Motorbike Riding - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Standing - 20 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 5 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 45 minutes, Working - 30 minutes, Showering - 15 minutes, Sitting - 3 hours and 30 minutes. more...