Emvo1905's Journal, 10 April 2020

133.2 lb Lost so far: 6.8 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1635 kcal

Fat: 63.01g | Prot: 101.46g | Carb: 164.48g.   Breakfast: Nescafe Sade, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Portakal, Namet Hindi Füme 7/24, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Kepekli Ekmek. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Domates Çorbası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Dinner: Tahin Pekmez, Ekmecik Kepekli Ekmek, Soğanlar, Kırmızı Domates, Doğanay Şalgam Suyu, Marul, Fırında Köfte, Fırında Patates. Snacks/Other: Altınkılıç Kefir, Patatesli Börek, Kıymalı Börek. more...

174 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 50 minutes, Apple Health - 23 hours and 10 minutes. more...