Эмми ...составила список на 1900 ккал. Но я не хочу это всё есть. Как быть?? Боюсь что если буду не добирать ккал, то потом случаться срывы. но я чувствую себя сейчас хорошо!!!
|
266.8 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 48.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 February 2020:
|
1512 kcal
|
Fat: 53.48g | Prot: 76.36g | Carb: 190.12g.
Breakfast: Перекресток Яблоко Красное, Пеко Рулет Сдобный с Маком, Кофе с Молоком, Перекресток Сыр Тильзитер , Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Козельский Творог 5%. Lunch: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Запеченные или Жареные Куриные Бедра с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены), Картофель Отварной, Помидоры. Dinner: Вареное Яйцо, Приготовленная Брокколи (Замороженная). Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Green Ray Горошек Консервированный, Активия Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа. more...
|
losing 30.9 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Не лезет вся еда, запланированная на день. Наедаюсь меньшим количеством. Поэтому переживаю, что потом будут зажоры.
04 Feb 20 by member: Aida Go
|
ну а в чем проблема? не доедайте. я ставлю норму 1500 и еще не разу ее до нее не дошел. и мой организм уже на сегодня (третий день как) решил что ему заебца. утром не было завтрака, в обед могу позволить скушать больше, что и сделал. не знаю как ваша диета, я свою начал гже то 2 недели назад но в прошлом скиеул на схожем подходе где то 30ку за за 3 месяца. Главное найти моральное спокойствее. стресс мешает похудению...
05 Feb 20 by member: welet9
|
Через месяцок проголодаетесь )
05 Feb 20 by member: Таtоsha
|
Поэтому и беспокоюсь, что если резко снизить колорийность, потом некуда будет урезать Ккалории! А это чревато зажорами, срывами. Поэтому лучше не насиловать организм: не хочу - не ем. *Но если надо, то в меру. Ни в коем случае не голодать!
05 Feb 20 by member: Aida Go
|
У меня 3_я степень ожирения, чего уж скромничать...
По расчётам, чтобы худеть с 125 кг до 99 кг рост 165 см пишет надо питаться на 2100 ккал.
За первые дни с 1 февраля добираю ккалорий на 1800 максимум. А раньше питалась на 2500-3000 ккал(!).
Вот отсюда и вопросы.
Нормально ли это, когда недобор ккалорий.
05 Feb 20 by member: Aida Go
|
Аида, сразу предупреждаю, прозвучит грубо, но как же вы Ганди свои 120 килограмм? Вы питались на количество, раза в 2-3 превышающее 1900 калорий. Как вы это делали? Через силу пихали в себя? Явно же нет! Включите нормальную еду в рацион, мясо нормальной жирности, крупы, жирную рыбу, орехи, да те же сладости! И все, проблема с недоеданием решена. Уж поверьте, я часто мучаюсь, как бы вписать в свои 1800 то, что хочу, не хватает мне! И да! Какие нафиг 1900?! Вам программа сколько насчитала? Уверена не меньше 2500. Поверьте, она не с пустого места такую цифру считает и занижать искусственно эту сумму - глупость. Сделаете только хуже.
05 Feb 20 by member: ltalk1
|
Более калорийные продукты просто выбирать - не курогрудку и овощи, чуть побольше порции, жидкие калории - соки, сливки и т.д.; заправлять салат растительным маслом, творог - жирной сметаной, в кашу - сливочное масло. Вот и доберёте
05 Feb 20 by member: Kira.Mira9999
|
ltalk1: Больше спасибо за разъяснения! Очень дельные советы по увеличению калорийности. А набрала в 38 лет 125 кг так: в самом деле запихивая в себя еду! Стрессы, работа в режиме многозадачности, сидятая, автомобиль возит. Но старалась и на тренировках фитнес, бассейн, а потом снова наделала. Это критичный мой вес! Когда на прогулке было невыносимо больно в пояснице ходить, стало страшно! Взялась за себя.
05 Feb 20 by member: Aida Go
|
Аида, с вашими параметрами при низкой активности программа выдаёт 2600 для медленной потери веса и 2400 для быстрой. Как я и говорила. Цифры 2100 и близко нет. Так что смело ставьте себе 2500, пересчёт сделаете через 10 сброшенных кило (а они уйдут, гарантирую).
Не делите продукты на плохие и хорошие, такого понятия нет, все хорошо в меру. Следуя такому принципу, 2500 будут легко наедаться.
05 Feb 20 by member: ltalk1
|
Aida Go Если вам программа считает 1800. Вы так и должны питаться, +/- максимум 50 к в сторону. Не более. Чем ровнее вы будете идти, тем быстрее будет результат.
05 Feb 20 by member: annae555
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aida Go's weight history
|