|
+600gr.olmuş ya biraz daha yediklerimi azaltmam gerekiyor demek ki...
|
96.1 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 August 2019:
|
1023 kcal
|
Fat: 62.48g | Prot: 57.37g | Carb: 60.62g.
Breakfast: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Pınar Süzme Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Ceviz. Dinner: Kıymalı Patlıcan Yemeği. more...
|
gaining 0.8 lb a week
|
 Comments
kac kalori aliyorsun.makrolarin nasil.spor yapiyr musun.
12 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
800-900cal.geçmemeye çalışıyorum spor yapmayı sevmiyorum o yüzden yapmıyorum
12 Aug 19 by member: dilekoo
|
Bazal metabolizma hzindan az kalori aliyrsunuz bu yuzden vucut kndini korumaya aliyr.yağ depolar.Kaloriniz cok az.bazal metabolizma hzniz kdr yada 100=200 kalori ustunde beslenin.karbonhdrat yuzde 25=30u gecmesin.protein 2grama yakin alin sonuc kesin olacaktr.Az da harekt ekleyin.saglikli yag tuketin derim
12 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim
12 Aug 19 by member: dilekoo
|
boyunuz kaç neden 40 kilo hedefiniz
12 Aug 19 by member: Buuussss
|
12 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
Buuusss boyum 163cm.herkesin kendini iyi ve mutlu hissettiği bir kilosu vardır değil mi bnm ki de 40kg.
12 Aug 19 by member: dilekoo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
dilekoo's weight history
|