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Gestern viel Disziplin und wenig Wasser am Abend... Durchgeschlafen ohne toilettenpause... Und eben 2,4km in Etappen zur Bahn gejoggt... Der Tag kann kommen
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187.2 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 21.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 February 2019:
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2356 kcal
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Fat: 81.25g | Prot: 149.34g | Carb: 257.86g.
Breakfast: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Lunch: Ja! Delikatess Putenbrust, Kartoffeln, Süßkartoffel, Kohlrabi, Magerquark. Dinner: Gut Drei Eichen Hinterschinken Gewürfelt in Aspik, Philadelphia Schnittlauch, Lätta Halbfettmargarine, Dulano Leberwurst, Grob, Aldi Prosciutto Cotto, Dulano Schinkenfleischwurst, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Vollkornbrot. Snacks/Other: Lidl Laugenbrötchen. more...
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losing 9.3 lb a week
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 Comments
Oh ha ... das klingt wie ein perfekter Tag ... Ü75 :-) *duck und weg* (ich wäre ja froh wenn ich schon bei 2,4 km in Etappen wäre)
14 Feb 19 by member: Cocktailnase
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und ich jammer weil ich 30 sekunden langsamer bin als ich will und war...
14 Feb 19 by member: marcothebrain
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Näschen, mach dich nicht lustig! Ich bin tatsächlich erleichtert!
14 Feb 19 by member: vorhh13
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Und die pace von 5:09 ist auch ok...
14 Feb 19 by member: vorhh13
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