5月13日 25:00(帰宅時) 体重59.5kg 体脂肪率16.5% 筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:00(起床時) 体重59.6kg 体脂肪率19.7% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.8kg 体脂肪率20.0% 筋肉量45.3kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
131.8 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 May 2023:
|
3265 kcal
|
Fat: 125.65g | Prot: 152.23g | Carb: 284.24g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, グリコ CRATZ枝豆, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, アサヒビール アサヒ生ビール, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|