muna67's Journal, 23 June 2017

増量自体は成功したけど、筋肉量はそこ迄増やせなかった…。
増量で胃がちょっと調子悪いし流石に脂肪が増えた気がするので、今週から徐々に落として行くことにしよう。

とりあえず
トレ日 3200以上→3000cal
トレオフ日2900以上→2700calで様子見。

体重65.4kg
体脂肪率 14.4%

144.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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3497 kcal

Fat: 77.92g | Prot: 226.89g | Carb: 473.71g.   Breakfast: にんにく, FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, 日本もち株式会社 純 生切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Lunch: コストコ クオーターパウンドホットドッグ, くら寿司 つぶ貝, 小僧寿し 単品 まぐろ, かっぱ寿司 いくら, （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ニチガ ブドウ糖, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Dinner: かっぱ寿司 いくら, 小僧寿し 単品 まぐろ, イオン サーモン寿司盛り合わせ. Snacks/Other: Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. more...