olik83's Journal, 19 January 2016

118.8 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1893 kcal

Fat: 62.59g | Prot: 127.69g | Carb: 209.09g.   Breakfast: Кедровые Орехи, Fifty50 Арахисовая Паста, Творог (Полностью Обезжиренный), Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Чернослив, Курага, Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено, Мёд. Lunch: Горбуша, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Bravolli Булгур, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Dinner: Творог (Полностью Обезжиренный), Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Other: Хлеб 5 Злаков, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, ITLV Маслины без Косточки, Творог (Полностью Обезжиренный), Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. more...

1638 kcal

Activities & Exercise: Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutes, BEAST: Abs - 10 minutes, BULK Legs - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...