|
Потихоньку топим жир😅
Задача моего межсезона просушить тушку, не потерять 80% силовых и сбалансировать рацион без молочки, кисломолочки и курицы
|
158.7 lb
Lost so far: 123.0 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 August 2023:
|
2015 kcal
|
Fat: 63.51g | Prot: 136.52g | Carb: 222.78g.
Breakfast: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помидоры, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Ашан Киви, Nordic Геркулес Финский. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Помидоры, Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином. Dinner: Скумбрия Копченая. Snacks/Other: Вешенки, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Картофель Молодой. more...
|
losing 2.6 lb a week
|