jxo's Journal, 21 January 2022

Всем привет!

Отвес - 0,2 кг
Это 1400 ккал, 6 км прогулка, б/фитнеса, суст.гимнастика.

Наблюдаю проблемы с засыпанием.

✔️Медитация сделана. Уснула ~ 2-3 часа ночи.

✔️Подъём 5:50
✔️Самомассаж
✔️Контрастный душ
✔️Суставная гимнастика
✔️Вакуум
✔️Вода с лимоном
✔️Кофе с масала

И мчу в поликлинику сдавать анализы😁
Настроение хорошее. Выспалась. Полна энергии💃

199.1 lb Lost so far: 28.0 lb.    Still to go: 55.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1145 kcal

Fat: 58.59g | Prot: 55.53g | Carb: 96.01g.   Breakfast: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Lunch: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Snacks/Other: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. more...

2576 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...