|
68kg artık göremem dediğimi biliyorken spor ve doğru beslenme ile 18-20 yıl önceki fiziki durumuma dönmek üzereyim! 😁 1,5 yıl sürdü ama kalıcı ve bilinçli bir değişim oldu! 😎 reflekslerimdeki iyileşme içinde zerdeçal ve spora tam gaz devam! 😂
|
152.8 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 February 2020:
|
1530 kcal
|
Fat: 70.04g | Prot: 78.58g | Carb: 154.78g.
Breakfast: Yeşil Çay, Elma, Türk Kahvesi. Lunch: Baklava. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Salçalı Makarna, Dana Eti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). Snacks/Other: Ülker Fındıklı Çikolata, Nohut, Badem, Ceviz. more...
|
|
1870 kcal
|
Activities & Exercise:
Sauna - 30 minutes, Swimming (moderate) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|