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Nesse final de semana recebi visitas, acabou que comi algumas coisas a mais é que não estavam nos planos, mas vida que segue. Vamos continuar de onde paramos. O plano hoje é tomar muita água (não fiz isso no final de semana), contar as calorias e parar de comer as 18h.
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145.1 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 27 January 2020:
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1185 kcal
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Fat: 56.79g | Prot: 90.54g | Carb: 79.99g.
Breakfast: Nestlé Leite Ninho Integral, Scala Manteiga com Sal, Panco Pão de Milho. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Itambé Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Banana Prata. Snacks/Other: Activia Morango, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo. more...
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gaining 4.1 lb a week
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 Comments
parar de comer as 18 não te faz emagrecer... o que te emagrece é queimar mais calorias do que vc ingere, independente da hora da refeição. Fazer esse jejum diário de 12 horas vai te fazer catabolizar amiga, sai dessa!!
27 Jan 20 by member: cesinha sousa
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