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Fala pessoal!
Aquela primeira semana que perdemos líquidos e tal, então não é um bom parâmetro.
Os treinos da semana foram essencialmente treinos metabólicos, porém não consegui incluir aeróbios. Tive que treinar na minha hora de almoço, então priorizei o treino de força.
A alimentação está bem melhor (em termos qualitativos), porém não consegui bater meus macros - sem balança digital para a comida eu fico totalmente perdido no que estou fazendo. Tudo indica que na próxima semana isso melhora.
Final de semana sem grandes movimentos: amanhã dou aula e treino a tarde. Programada uma refeição livre hoje a noite e amanhã tudo volta ao padrão. :)
Abraços!
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230.8 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entry for 19 July 2019:
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1100 kcal
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Fat: 55.52g | Prot: 110.45g | Carb: 34.45g.
Breakfast: Carne de Vaca Moída. Lunch: Peito de Frango, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Other: Ovo, Amafil Massa para Tapioca, Growth Supplements Albumina Chocolate. more...
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losing 8.9 lb a week
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