Raphael_Pires's Journal, 12 November 2018

Olá pessoal!

Depois de um final de semana bastante intenso e com jacadas poderosas (sexta-feira foi festa open bar e eu bebi até minha moral e sábado optamos por um burger king), meu peso está bastante controlado. Pensei que teria alterações muito grandes, mas não foi o caso e estou bastante feliz!

Claro que isso não é sinal verde para a jacada, mas me dá segurança de entender quando e como posso socializar. rs.

Falta pouquinho para chegar aos -50kg!

Abraços!
208.3 lb Lost so far: 25.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 12 November 2018:
1669 kcal Fat: 95.66g | Prot: 125.99g | Carb: 74.09g.   Breakfast: Ovo. Lunch: Escondidinho de Carne Seca. Dinner: Carne de Vaca, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Cacau e Whey Protein, Banana Nanica. Snacks/Other: Ovo. more...
2833 kcal Activities & Exercise: Musculação + Cardio - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
losing 1.5 lb a week

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