Ahmed4Zuaiter's Journal, 12 December 2016

264.6 lb Lost so far: 8.8 lb.    Still to go: 84.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1252 kcal

Fat: 46.63g | Prot: 69.11g | Carb: 144.23g.   Breakfast: كيك الشوكولا الاسفنجي. Lunch: زيت الزيتون, الكبدة المطهوة كبدة, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪. Dinner: السكر االعادي, الحليب (قليل الدسم بنسبة 2 ٪ و المضاف إليه فيتامين A و بروتين). Snacks/Other: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪. more...

4246 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Sitting - 8 hours and 30 minutes, Standing - 2 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 3 hours, Sleeping - 7 hours. more...