|
Вернулась в примерно то состояние по проценту жира, что было прошлой осенью. Считаю, что довольно легко, но, несомненно, эта легкость от отсутствия сладкого. Нынешние полпеченьки и квадратик шоколада не сравнить с количеством выпечки, которой я грузилась прошлым летом. А обменка-то не та, что в 20 лет.
Кажется, мой бицепс 30 см – это не совсем бицепс)))) Кажется, там не меньше 2 см жира. Не было заметно, потому что жир на ногах и руках всегда был твердым. Сейчас размягчились именно бедра и руки от локтя до плеча, у меня там прямо вековые отложения. Живот прилично похудел и сейчас уже посушивается. Самое жидкое место на теле – "пояс" вокруг талии (сзади и бока).
Удивительно, но не было пмс. Может, потому что много работы и я всю неделю металась от компа в парк и обратно.
Дроп-сеты на дельты – забавная вещь. До – нет дельт. Сразу после – есть дельты.
Вообще, хорошо переношу тренировки, работаю по таймеру, перестала перетирать с народом в зале, чтобы быстрее укладываться. Удалось пробить "непробиваемые" группы, типа широчайшей и тех же дельт. Кардио на таком количестве углей вообще без проблем, бывает, что к концу меня начинает переть и не хочется останавливаться.
В целом, тьфу-тьфу!!!
|
143.7 lb
Lost so far: 3.3 lb.
Still to go: 21.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 April 2016:
|
1631 kcal
|
Fat: 50.94g | Prot: 94.78g | Carb: 197.46g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Сыробогатов Пармезан, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Кукуруза Вареная. Dinner: Ролл с Креветкой, Ролл с Лососем, Ролл Калифорния. Snacks/Other: Эклер, Monin Сироп Лесной Орех, Alpro Soya For Professionals, Миндаль, SAN Premium Fish Fats Gold, SAN 100% Pure Titanium Whey. more...
|
|
1722 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
losing 2.0 lb a week
|