|
Одрищала... С нынешними обьемами тренировок прогресс остановился. Буду менять планы тренек на билдерский режим, каждую группу мышц отдельно, больше пампа и т.д. Какой тут из меня лифтер, позорище... Буду заниматься 6 дней в неделю, быстрые тренировки, база, силовые тоже буду выполнять. Пн - Легкий жим, грудь, бицепс Вт - Тяж присед, ноги, плечи Ср - Спина(ширина), задняя дельта Чт - Тяж жим, грудь, трицепс Пт - Легк ноги, плечи Сб - Тяга, спина(толщина), зд.дельта посмотрим, что из этого получится на старте: 173/65,1 ОТ - 74 Бедро - 62 Обьем жопы - 99 ОГр - 96 Шея - 32 Голень - 35 Биц - 32
|
143.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 3.9 lb a week
|
 Comments
Я в печали. При небольшом росте у меня обхват шеи как у высоких и красивых женщин. Плечи у тебя совершенно потрясающие:)
14 Sep 15 by member: Rackushun
|
очень здорово, очень!
А уж плоский живот - вообще мечта-мечта-мечта!
14 Sep 15 by member: Happy-life
|
Happy-life, это с утра он плоский))) а потом барабан)) а если серьезно помогает вакуум и повороты со штангой на плечах в стороны, ну и диета)
14 Sep 15 by member: valkerik
|
а мне ноги нравятся))) пока фотка открывалась с лица меня ваще проглючило что кто-то мое фото с моей рожей спер :D я ща тоже 6 дней треню, 3 малоповторных и 3 дроча. очень айс)
14 Sep 15 by member: Looopyowl
|
Лер, а ты сколько уже занимаешься?
14 Sep 15 by member: _Gall_
|
я начала худеть сначала, с февраля 13 года, а силовой работой с лета 13 года, два года получается нормально тренируюсь
14 Sep 15 by member: valkerik
|
Слуш, ну глядя на тебя понимаешь, что есть к чему стремиться и срок я бы сказала не такой уж большой, вполне такой для достижения целей. Про спину твою уже не раз писала, теперь вот на животик засмотрелась. Все мне нравится :)
14 Sep 15 by member: _Gall_
|
о боже, вот это квадры, нааайс. (Я тут даже запас приличных русских слов забыла, настолько потеряла голову от них)
14 Sep 15 by member: kiorum
|
Квадры залитые, просто жуть, чтобы их просушить, даже незнаю... весь верх сливаю, а ноги не сохнут((
14 Sep 15 by member: valkerik
|
Да пофиг на залитость, я отсюда виду тяжелый присед во всей его красе))
14 Sep 15 by member: kiorum
|
да, приседаю тяжело, после сотки стали ноги расти
14 Sep 15 by member: valkerik
|
Я тоже подумала, Лерин пост, а на фотке Соня))) Похожи! Красотки ;)
15 Sep 15 by member: Sasha_Semenko
|
"после сотки стали ноги расти " Куртая! Офигеееенные ноги, талия крутанская! И плечи! и щиколотки узенькие, прям аристократка))) Это.. при таких же сантиметрах ты худее меня явно выглядишь, как так?)))) В смысле, талия тоньше. Одрищания ток не вижу) Вижу мясо)
15 Sep 15 by member: Sasha_Semenko
|
Саш, я сама незнаю, но смотрюсь в зеркало и вижу жирного дрища)))) это наверное у все так :)
15 Sep 15 by member: valkerik
|
а зачем знак такой над зеркалом?
15 Sep 15 by member: Matvej
|
6 тренировок в неделю без фармы? не боитесь угробить здоровье?
15 Sep 15 by member: Voodoo Raccoon
|
Voodoo Raccoon, не боюсь, трени проходят быстро, и к нагрузкам я немножко привыкла))
15 Sep 15 by member: valkerik
|
15 Sep 15 by member: valkerik
|
15 Sep 15 by member: Matvej
|
Да как бэ да)))) Я жир, я дрищ, я как мужик! Истерика готова)))
16 Sep 15 by member: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
valkerik's weight history
|