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Ohne ETB klappt es leider nicht, da meine Hosen alle sehr eng sind und ich die Kilos beim Joggen merke 🙈 müssen dringend 2 Kilo runter bis zum Urlaub in 4 Wochen 😅 Plan: 1. Defizit 400 Kalorien, 2. Zucker unter 30g, 3. Ballaststoffe mind. 30g, 4. max. 3 Mahlzeiten, 5. kein Alkohol
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131.8 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 July 2024:
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1405 kcal
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Fat: 57.59g | Prot: 67.59g | Carb: 155.87g.
Breakfast: Walnüsse, Weintrauben, Chia-Samen, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Nektarinen, Haselnüsse. Lunch: Magerquark, Gut & Günstig Mini Berner Würstl, Nudelsalat mit Essig und Öl-Dressing, Olivenöl, Metzgerfrisch Puten-Brustfilet, Weiße Kartoffeln (Fruchtfleisch und Schale, Gebacken). Dinner: Koro Drogerie Linsenchips, Lorenz Nic Nac's, Möhren, Sauerteigbrötchen, Gemischter Salat, Gekochtes Ei, Edeka Bio Frischkäse , Gurke (mit Schale). more...
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steady weight
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