|
интервалы "лесенка"
с разминкой и заминкой всего12 км,невероятно но факт,раньше после интервалок хотелось умереть,а сегодня наоборот воспрял духом,вот такой он бег непредсказуемый
отёк от вчерашней сайры,надеюсь днями сойдёт
|
176.1 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 January 2024:
|
2410 kcal
|
Fat: 152.58g | Prot: 138.88g | Carb: 134.94g.
Breakfast: Сырой Овощ, Миллениум Чёрный Шоколад 99%, Яготинское Топленое Масло, Смешанные Орехи, Дикий Рис (Вареный), Вареное Яйцо. Lunch: Смешанные Орехи, Яготинское Топленое Масло, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Сырой Овощ, Рыба Копченая. Dinner: Ultimate Nutrition Протеин, Смешанные Орехи, Комо Сыр Ореховый, Сырой Овощ, Мёд, Сметана 15%, Творог 9%. more...
|
gaining 23.1 lb a week
|