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Em duas semanas, eliminei míseras 100 gramas. Estou começando a achar que esse é o meu peso nesse momento de incremento de massa magra. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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136.5 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 25 November 2023:
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1604 kcal
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Fat: 50.90g | Prot: 116.87g | Carb: 174.01g.
Breakfast: Nugali Premium 70% Cacau, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Casa Madeira Geléia de Amora, Hortifruti Mamão Papaia. Snacks/Other: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Vigor Requeijão Cremoso Light, Talho Pão Baguete Tradição, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. more...
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2287 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 4 hours, Raking - 25 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 10 hours and 25 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes. more...
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losing 0.2 lb a week
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