Serhi9's Journal, 16 April 2015

Здароф) 10-12% то добился или решил пока тормознуться? 

Привет! )) под новый год было навскидку 12-13 при 76 кг. Сейчас думаю ближе к 16-17 при 86 кг, кубики пока видны если понапрячься, но пора чуть подсушиться, думаю UпростигосподиD2.0 повторить :) Как сам-то на Лайлопытке? 

Пытка не пытка, не сильно жалуюсь) 2 дня многоповторок с последующим кардио конечно жёстко, но не критично, в обмороки не падаю. Из 4х недель только 2 делаю всё правильно (как я думаю) . 2 недели примерялся. Где-то халявил, где-то недопонял. Теперь вроде всё норм. Башка правда по вечерам болит, мозг голодает, но терпимо. Взвешиваюсь и меряюсь раз в неделю, по окончанию цикла. Вес стоит как вкопанный (85+/- 100гр), но минус 5 см с пуза, проступает рельеф везде. Силовые растут даже лучше чем когда был на массе в прошлом году. Пересмотрел политику весов и больше стремлюсь к чистоте упражнений и технике, что существенно повлияло на чувствительность мышц. Чувствую прям как они работают, просто мышцы чувствую. Видимо мышцы наполняются водой и гликогеном, может даже немного подросли (это про то что вес не меняется). До кубов далеко ещё, но Вице-Сральный (гы) жир, как я понимаю, вышел весь, осталось 2-3 см (на защип под пупком, где его больше всего) подкожного. По расчётам с 22% опустился до 17-18%. Впереди отпуск и море, не пришей к пизде рукав конечно для тренеровок, но что уж делать. Спортзал там есть, да и плавать надеюсь буду много, чтобы компенсировать те бочки алкоголя, которые я конечно же выпью, к гадалке не ходить))) Приеду продолжу. Очень помогает то что работаю дома. С тем графиком что был, никогда бы не смог позволить себе 3х часовые тренировки. 

ну судя по всему, методика работает, славься Лайл! Как раз перед отпуском подсушился, телочки будут щасливы )) Так что хороших тебе кардио и мираместин не забудь ;) 

Славься Лайл!))) Та не, я ж с женой) Да и особо показывать нечего ... Пораньше бы начать) Но теперь поезд ушёл. В октябре опять поедем, вот тогда уж точно посверкаю)))