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5 kg a mais em quase 3 meses. Avaliação física próxima pra definir novos parâmetros de dieta, expectativa de ter ganho mais músculos que gordura.
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189.6 lb
Lost so far: 50.7 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 September 2023:
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1734 kcal
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Fat: 43.04g | Prot: 119.03g | Carb: 219.24g.
Breakfast: Ovo, Président Creme de Ricota Light, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Pão Integral. Lunch: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Dinner: Manga Palmer. Snacks/Other: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Ovo, Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Ferrero Ferrero Rocher (1). more...
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gaining 0.9 lb a week
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