|
Результат за месяц:
ОГ-85см
ОТ-71см
ОЖ-84см
ОБ-92см
Вес-53,75кг
Итого: -5см в груди , -1см в талии и животе, бедра без изменений, вес -1,65кг
Признаться, я очень ждала спада объемов, но их нет, там где нужно🥲. Тренировок силовых мало было, адекватно и честно. Питание с погрешностями, но более-менее чистое все же.
Вывод: упор на силовые, довести питание до ума👻
|
118.4 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 June 2023:
|
1309 kcal
|
Fat: 52.79g | Prot: 110.54g | Carb: 102.34g.
Breakfast: Окское Яйцо Отборное, Моя Цена Горошек Зелёный , Комо Плавленный Сыр Голландский, Магнит Хлебцы Ржано-Пшеничные, ВкусВилл Помидоры. Lunch: Куриное настроение, Огурец (с Кожурой). Dinner: O'Zera Горький Шоколад с Цельным Миндалём, Комо Плавленный Сыр Голландский, Хлебодар Фитохлеб "Целебный", Окское Яйцо Отборное, Ароматы Жизни Масло Льняное, Кабачок, Моя Цена Горошек Зелёный , Тюкалинский Творог Обезжиренный , Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Кондитер Кубани Мини-Батончик «Мюсли с Бананом», Пятерочка Яблоко Сезонное , KDV Молочный Шоколад Babyfox с Молочной Начинкой, Тюкалинский Творог Обезжиренный , Лузинская Крыночка Снежок . more...
|
losing 1.1 lb a week
|