|
С осени набрала почти 10 кг. Изначально уходила на набор, но слишком много факторов усугубили проблему: бесконечные орви, отиты и пр. Сейчас ухожу в дефицит и посмотрю, что получилось набрать. Промежуточная цель 65 кг. Цель по калорийности 2000, 135 белка, 70 жира, 200 углеводов. Неделю буду питаться в таком режиме, а дальше посмотрю, что из этого выйдет и в случае чего буду снижать углеводы
|
157.9 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 March 2023:
|
1034 kcal
|
Fat: 44.54g | Prot: 39.16g | Carb: 120.36g.
Breakfast: Булгур, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Булочка Кукурузная, Любони Молоко 4,2%. Lunch: Любони Молоко 4,2%, Геркулес Геркулес Монастырский . more...
|
gaining 0.6 lb a week
|