iq996's Journal, 11 February 2023

Jetzt reizt es mich doch die 100kg zu reißen. 5x Sport die Woche und (ausnahmsweise) die Kalorien noch mal weiter runter. Zumindest eine Marke ist schon mal gefallen minus 30kg sind runter. Wenn ich meine 30kg Langhantel hebe, echt der Wahnsinn was ich da jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe.

Danach wieder normal weiter Richtung 90kg
223.5 lb Lost so far: 66.8 lb.    Still to go: 14.3 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 11 February 2023:
1894 kcal Fat: 66.49g | Prot: 154.83g | Carb: 170.57g.   Breakfast: DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Lunch: Äpfel, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Aldi Gourmet Salami, Benfit High Protein Laugenstange. Dinner: Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Snacks/Other: Crusti Croc Salzbrezeln. more...
2532 kcal Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours, Google Fit - 0 minutes. more...
losing 9.3 lb a week

55 Supporters    Support   

Comments 
Super was Du bisher schon geschafft hast. Respekt 👍🏻 
11 Feb 23 by member: Fit4NextLevel
toller Erfolg bisher 
11 Feb 23 by member: ines-h
tolle Leistung 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Gratulation 👏🏻👏🏻  
11 Feb 23 by member: miem111
Danke 🫶 
11 Feb 23 by member: iq996
Muskeln sind auch schnell wieder da. Du machst das schon super 💪😉👍 
11 Feb 23 by member: DieDavi
🥳👍🏼 
11 Feb 23 by member: LadyNice☆
Super Erfolg 👏🏻 
11 Feb 23 by member: lionessa3
Hammer Leistung. Du hast meinen Respekt!👍🏼 
11 Feb 23 by member: Yvonne 46
Tolle Leistung 👍 
11 Feb 23 by member: tatiswelt64
Sehr gut was du schon erreicht hast 🥳👍 Den Rest schaffst du auch noch 😉 
11 Feb 23 by member: Nicole250876
Ich hab kürzlich auch gelesen: Erst Kraft, dann Abnahme... Würde das aber pragmatisch angehen - wie man sich wohlfühlt.  
12 Feb 23 by member: MenthePip
Danke an alle für die lieben Worte. Dafür mach ich ja viel Sport und nehme viel Proteine zur mir. Bisher alles gut, laut 8 Punkt Körperfettwaage (Multifrequenzmessung). Keine Muskeln verloren. Bin auch ziemlich fit. Wichtig ist natürlich wie da später aussieht. Ziel ist ein KFA von 15% Werde das zu dem Zeitpunkt aber mal mit einer Dexa Messung verifizieren.  
12 Feb 23 by member: iq996

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



iq996's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.