Weigh In record (no journal entry) for 12 December 2022
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117.7 lb
Lost so far: 32.2 lb.
Still to go: 7.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 December 2022:
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1012 kcal
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Fat: 27.89g | Prot: 75.11g | Carb: 116.48g.
Breakfast: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 北日本フード スーパー極上キムチ, カネカ 朝飯めかぶ, おかめ納豆 極小粒カップ3, タカノフーズ きぬごし豆腐. Lunch: エキストラバージンオリーブオイル, カゴメ 完熟ホールトマト, 味の素 コンソメ, ジャガイモ(皮なし、塩なし、茹でる), キャベツ, 玉ねぎ, マダラ, 玄米ごはん. Dinner: キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, ミツカン 本みりん, ミツカン 料理酒, HOKO 銀鮭中骨水煮, ごぼう, 大根, れんこん, ヤマキ 割烹白だし, 生姜, 長ねぎ, ライフ きぬ豆腐, 鶏の胸肉(皮なし), エキストラバージンオリーブオイル, 白菜. Snacks/Other: でん六 ロカボ ナッツチョコ, サツマイモ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用. more...
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losing 4.6 lb a week
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