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Voltei para a rotina dia 15 de outubro, quase um mês, e esse é o resultado até agora:
Peso: 73kg > 70,25kg
Gordura corporal: 38,1% > 36,8%
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154.8 lb
Lost so far: 10.6 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 November 2022:
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1189 kcal
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Fat: 47.04g | Prot: 102.09g | Carb: 89.49g.
Breakfast: Quatá Queijo Minas Padrão , Tangerinas, Mirtilos, Doce Uva Uva Verde, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Morangos, Ovo. Lunch: Cebolas, Frimesa Bisteca Suina, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Abacaxi, Tomates, Heinz Molho Barbecue Regular, Alface, Sadia Mussarela, Acém Cozido. Snacks/Other: A Tal da Castanha Leite de Castanha, Abacaxi, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. more...
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losing 3.1 lb a week
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