|
Сьогодні розпочинаю 8-денну програму по харчуванню, написану моїм тренером для "розкачування метаболізму".
✅️ Продукти обираю я, тренер прописав тільки денну калорійність, яку маю використовувати. Щодня інша кількість калорій.
❗️На протязі 5 місяців я знаходилась на схемі 6 днів 1300 ккал і 1 день вільного прийому. За цей час пішло 4,5кг
❗️На данний час вага мене влаштовує. Останній раз в такій вазі (53,3кг при зрості 164см) я була років 10 назад.
❗️Але є одне але...
Бажання пізнати свій організм глибше! В якості експерименту, хочу спробувати, чи віддасть тіло, без шкоди для здоров'я ще якісь кг?
✅️ Наразі змінюємо тактику харчування.
Подивимось, як буде реагувати організм на зміни? Що буде відбуватись? Як буду себе почувати? І чи підійде мені данна схема?
✅️Підсумок щодня ввечері ℹ️
Зайшла на програму в вазі 53,3кг
|
117.5 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 October 2022:
|
1350 kcal
|
Fat: 49.31g | Prot: 115.17g | Carb: 119.63g.
Breakfast: Карп Запеченный, АТБ Помидор , Авокадо, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Lunch: Mlekovita Камамбер, Молокія Греческий Йогурт 8%, АТБ Чіабата З Цибулею, Борщ с Фасолью. Dinner: Галичина Йогурт Лісова Ягода, Сто Пудов Отруби Пшеничные, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Сахар, Макароны Отварные, Желтая Зимняя Тыква. more...
|
losing 0.4 lb a week
|