@foconoshape's Journal, 27 July 2022

140.7 lb Lost so far: 9.3 lb.    Still to go: 10.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1231 kcal

Fat: 30.69g | Prot: 60.84g | Carb: 162.18g.   Breakfast: Café Brasileiro Café com Açúcar. Lunch: Umbu, Macarrão, Torta de Salsicha, Goiabada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Peito de Frango, Pão Francês. Snacks/Other: Goiaba Vermelha. more...

1800 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Race - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...