Serhi9's Journal, 19 May 2014

203.3 lb Lost so far: 10.6 lb.    Still to go: 15.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1680 kcal

Fat: 49.24g | Prot: 171.98g | Carb: 140.86g.   Breakfast: Домик в деревне Кефир 3,2%, Кефир (Обезжиренный), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А), Чудо Овсяные Хлопья, Сахар. Lunch: Салат Овощной, Яичный Омлет. Dinner: Консервированный Лосось, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%, Активия Кефирная 1%. more...

2730 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...