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So, das ist das Ergebnis. Eine Woche auf Kalorien geachtet und moderat mit Sport begonnen. Etwas mehr hatte ich schon gehofft. Aber nun ist das halt so.
Sport ist auf jeden Fall noch ausbaufähig. Und bei der Ernährung kann ich auch noch einige Sachen anpassen.
Nächsten Freitag ist wieder wiegen. Mal sehen, wo ich dann stehe.
Kommt gut durch den Freitag und habt ein schönes Wochenende.
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161.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 35.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 January 2022:
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1227 kcal
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Fat: 38.59g | Prot: 51.16g | Carb: 160.45g.
Breakfast: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Mehrkornbrot, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Rindersaftschinken. Lunch: Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, GutBio Honig Cremig, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Aldi Kalifornische Walnusskerne. Dinner: Reis (Gekocht), Leicht und Fit Schinkenwürfel, Gouda, Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln. Snacks/Other: Müller Milchreis Schoko. more...
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1896 kcal
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Activities & Exercise:
Bicycling (leisurely) - <10/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.9 lb a week
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