antillopa11's Journal, 09 November 2021

124.6 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2180 kcal

Fat: 80.14g | Prot: 149.24g | Carb: 227.64g.   Breakfast: Mission Deli Тортилья, Авача Икра Сазана Пробойная Солёная, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, ВкусВилл Молоко Цельное, Беларусь Сыр Маасдам, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Приготовленная Тыква, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Вареное Яйцо. Dinner: Свекла Вареная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Other: Яблоко, Приволжский Творог 5%, Ядринмолоко Кефир 2,5%. more...

995 kcal

Activities & Exercise: Степ интервал - 45 minutes, Легкая силовая тренировка - 50 minutes, Stretching (yoga) - 3 hours, Apple Health - 19 hours and 25 minutes. more...