|
#СоткаСекта
Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
Туда же Выпады в разножке 6 на каждую ногу (без поддержки рукой, не получается)
4) Отжимания в наклоне 12
Заминка.
|
164.9 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 October 2021:
|
2436 kcal
|
Fat: 93.30g | Prot: 77.99g | Carb: 259.83g.
Breakfast: Активия Йогурт Питьевой, Банан, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Овсяное Печенье, Кофе. Lunch: Хрен, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Бахрома Борщ с Говядиной. Dinner: Махеевъ Майонез Горчичный, Макдоналдс Картошка Фри Средняя Порция , Евро Кебаб Шаверма в Лаваше, Банан. Snacks/Other: Chateau Вино Розовое Сухое. more...
|
|
2097 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes. more...
|
steady weight
|