|
Сотка. 32 день)
Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 14
5 кругов. На заминку - парк. 6,25 км 1 час.
|
166.0 lb
Lost so far: 21.4 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 October 2021:
|
1702 kcal
|
Fat: 73.98g | Prot: 93.48g | Carb: 105.49g.
Breakfast: Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Свежее Завтра Творог 5%, Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Кофе. Lunch: Chateau Вино Розовое Сухое, Активия Йогурт Питьевой, Сахар, Вологодская Ягода Земляника Быстрозамороженная, Салат Овощной с Маслом, Булгур (Вареный), Свинина Запеченая. Dinner: Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%. Snacks/Other: Mateus Вино Розовое Полусухое . more...
|
|
2332 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|