|
06/10
7:30-8:00 Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 20.
5 кругов. Немного потянулась и пошла в парк. 6 км 1час.
Сотка идёт тяжелее, до ходьбы. И ходьба идёт тяжелее, после Сотки))) но не пришлось думать об экономии сил, темп сам упал, немного)
|
167.3 lb
Lost so far: 20.1 lb.
Still to go: 13.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 October 2021:
|
1692 kcal
|
Fat: 108.12g | Prot: 53.27g | Carb: 138.18g.
Breakfast: Кофе, Чернослив, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями . Dinner: Нектарины, Большая Кружка Сметана 10%, Сырная Долина Сыр Маасдам, Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Чернослив, Грецкие Орехи, Азбука Вкуса Свекла с Майонезом и Чесноком. more...
|
|
2172 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|