|
7:30-8-30 ходьба, 6,29 км. 8:35 Разминка, 1) Полуприсед 6р. 2) Подтягивания вертикальные 12 р. 3) Подтягивания колен к груди 10р. 4)Отжимания от стены 12р. Заминка. Всего 20 минут. Странно, на 5 мин меньше, чем вчера. Старалась не торопиться.
|
172.2 lb
Lost so far: 15.2 lb.
Still to go: 17.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 September 2021:
|
2053 kcal
|
Fat: 93.92g | Prot: 114.03g | Carb: 132.36g.
Breakfast: Красные Помидоры, Heinz Майонез Провансаль, Брест Литовск Сыр Российский, Яйцо (Целое), Лепешка Арабская Пита, Кофе. Lunch: Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Останкино Салями Финская , Сырный Мастер Сыр Российский, Лепешка Арабская Пита, Яйцо, Активия Йогурт Питьевой. Dinner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет, Яблоко Желтое, Шато Тамань Вино Белое Полусухое. more...
|
|
2200 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 12.3 lb a week
|