|
21/09
7:30-8:30 ходьба 6 км.
8:35 Сотка. Разминка.
1) Приседания 8.
2) Подтягивания вертикальные 12. Надо 14 завтра.
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10 р. Помоему что-то не так я делаю.
4) Отжимания от стены 12. Надо 14 завтра.
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.
|
171.7 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 September 2021:
|
1605 kcal
|
Fat: 37.37g | Prot: 108.70g | Carb: 155.34g.
Breakfast: Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шато Тамань Вино Белое Сухое , Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dinner: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). more...
|
|
2229 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|