|
23/09
7:15-8:15 ходьба 6,3 км.
8:20 Сотка, 9 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 14
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10
4) Отжимания от стены 14.
4 круга. Заминка.
Всего 25 минут
|
169.5 lb
Lost so far: 17.9 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 September 2021:
|
1957 kcal
|
Fat: 69.27g | Prot: 103.19g | Carb: 174.60g.
Breakfast: Heinz Майонез Провансаль, Макароны Отварные, Красные Помидоры, Яйцо (Целое), Кофе. Lunch: Соусе Терияки, Куриные Бедрышки (Запеченные), Активия Йогурт без Добавления Сахара, Брест Литовск Сыр Маасдам, Макароны Отварные. Dinner: Яблоко, Шато Тамань Вино Розовое Полусухое. more...
|
|
2200 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|